1跨步急停急停时向前跑两步使身体停住,也被叫做两步急停。跨步急停技术的动作方法比较简单,在快跑过程中先向前跨出一步,用全脚着地并抵住地面。做完这一步,迅速屈膝的同时让身体稍后仰,借此来减缓向前的冲力,也就是惯性的力量。紧接着跨出第二步,这时候脚尖稍向内转,用脚掌内侧蹬地,两膝弯曲,身体侧转(右脚跨第一步,则身体右转),微向前倾,重心在两脚之间,两臂自然张开,协助维持身体平衡。

2跳步急停向前进方向忽然跳一步使身体停住,也叫做一步停。跳步急停一般用在慢跑中。当你在慢跑的时候,用单脚(或双脚)跳起(离地不高),上体稍向后仰,两脚同时落地,落地时两膝弯曲,两肘自然张开,保持身体平衡。掌握跳步急停技术需要注意的地方就是自己落地屈膝,降低重心,两脚内侧用力蹬地。

3跨步急停一般于对付紧逼防守比较常用,用这样的办法突破对手的防守。跳步急停多用在进攻队员突破前的接球时。如当进攻队员距离防守人员较远,此时可利用跳步急停主动靠近防守队员接球,以便为传球、突破和跳投创造条件。做策应的内线队员在背向篮筐接球时,也可用跳步急停接球,以便于用任何一脚做中枢脚转身进行攻击。

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